zle po treningu

Rozłożyło mnie totalnie. Wczoraj w nocy już miałem duże problemy ze snem , rano totalnie rozwalone gardło . Pojechałem do lekarza, obejrzeli powiedzieli ,ze fatalnie to wygląda, ale przepisali tylko jakąś recepturową maść + by łykać tabletki na gardło ,czymś tam przepłukać itd. Dlatego właśnie unikam jak ognia lekarzy i szpitali, a jeżeli już [...]

Różnie. Ostatnio raczej wydłużyłem okno do 10-12 godzin, dlatego nie mam problemu ze zjedzeniem wszystkiego, chociaż wczoraj wyjątkowo się nażarłem przed snem, bo źle to w czasie rozłożyłem. A lody to nie jem po treningu. Po treningu wypijam WPC 20g. Około godzinę później jem zwykły posiłek zaraz po nim deser np lody/budyń/owoc itp. Zmieniony [...]

Już po treningu ogólnie nie jest źle ale mogło by być lepiej 3 tydzień na cyklu - pompa straszna (kłopoty ze zdjęciem koszulki były)

nu i po treningu nie bylo tak zle nawet...stestujcie pierwszy wpis http://www.sfd.pl/temat250901/#post11

Yo już po treningu, aby nie było że jakiś fenomen jestem, trenuje hit'em do upadku mięsniowego każda grupa 2x w tyg więc dziś uwinołem się w 75 min - powoli przyzwyczajam się do nowego towaru co prawda dziś nie było jakoś specialnie ale nie jest też źle. Od następnego tygodnia wchodze już na konkretne ciężary. Właśnie regeneruje siły przy [...]

Jestem dzisiaj po pierwszym dniu nowego treningu: "łopatologiczne odchudzanie" by Obliques :-PP TRENING A. przysiad ze sztangą 20kg(10)/ 30kg(10)/ 40kg(8) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg(15)/ 20kg(15) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 23kg(15)/ 27kg(12)/ 35kg(15) C1. suwnica 75kg(15)/ 95kg(15) C2. prostowanie [...]

[...] to przejdzie...moze to przeciazenie?jutro wysle lubego do apteki po anti-inflammatory medication...moze to staw...nie mam ani opuchlizny ani zaczerwienienia...wiec chyba tak zle nie jest. juz sie tyle w necie naczytalam ze mam wielka glowe wyc mi sie chce...czy jesli nie bede cwiczyc caly bozy tydzien to spadnie mi sila i moge przytyc? Zmieniony [...]

Cielu-dzięki śliczne za radę, no i że tu zaglądniesz czasem Adam - własnie wiosłując chyba zbytnio jestem wyprostowany, tak wlasnie na wzór Doriana zwykle robie nachwytem do dolnych obszarów brzucha, trzeba bedzie sie bardziej pochylic, a co za tym idzie zdjac krazkow z gryfu. Zresztą....jutro myślę, że będę duzo mądrzejszy :). Doris - po to tu [...]

[...] A i czy moge wieczorem robic piersi/ryz a z rana odgrzac z mikrofalowce? Jesli chodzi o mleko to czytalem duzo pozytywow o tym produkcie i wedlug mnie nie jest to zle zrodlo bialka i nawet po treningu dobrze szklanke chlapnac. Jesil chodzi o zdrowe tluszcze to z czego moze byc? Ryby raczej jem rzadko, ale staram sie najczesciej, do [...]

[...] z polewa kokosowo-czekoladowo-orzechowa i malinami 2. pol. wieprzowa, kasza gryczana, mozzarella, warzywa 3. udziec wolowy duszony, placki jaglane, banan z pasta koko- tu zle wpisalam ilosc platkow i dopiero po treningu sie polapalam, stad kolejny posilek byl wzbogacony o batona 4. omlet kasztanowy z gruszka, winogrona, baton raw energy kakao [...]

Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]

Trening nr 83 - 15.04.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s46.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 52,5x10 (51,25) 70x10 (67,5) 78,75x10 (76,25) 87,5x10 (85) Wyciskanie wąsko na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 (35) 50x8 (45) 60x8 (55) 70x8 (65) 80x8 (75) 90x8 (85) 100x8 [...]

haha zobaczyłam ten alkalizator i w pierszej chwili myślę sobie, oo King mi coś proponuje ( może jakieś sally tak pokątnie:D:D:) a po chwili dopiero, że to o warzywa chodzi przecież:D ok, może zadziałać, bo teraz miałam dużo, dużo węgli i po treningu też było sporo, a właściwie to wypadało już przecież przed 21. Dzięki Dawidku, jak zawsze można [...]

DZIEŃ I FBW (03/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) 15x32kg 15x32kg 2) wyciskanie hantli skos 2s 15x11kg 15x11kg dobrze piekło, zapas 2-3 powtórzeń] 3) wiosłowanie sztangą 3s (10x12kg) 15x21kg 15x21kg 15x21kg zrobiłem nachwytem, [...]

Oveja, co ze mnie zostało? Kupa sadła Ann, ja odpowiadam, że to moje zdrowie i moja krzywda. A jak słyszę, że mi mięśnie rosną, to mówię, że super, bo właśnie o to mi chodzi, a tak w ogóle to po prostu to lubię i przyjemność to mój cel nr jeden (jest to częściowo prawda) Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze [...]

No i sobota,sobota 2jajka 100g płatek z kakaem jakies kanapki no i smakołyki,coś mi ostatnio z kregosłupem sie wkręciło,zauwazyłem tak że od niedawna a złe nawyki trzeba kontrolować po treningu 100g ryżu z piersią no i przed smakołyki 2jajka co póżniej nie wiem na noc na pewno serek a dzień jeszcze długi Edit: A póżniej 100g kury z chlebkiem i [...]

Dzień XXIV Z kolanem jak na razie wszystko w porządku i mam nadzieję, że tak zostanie. Dieta trzymana w 100% ale o tym napiszę wieczorem jak będę miał dostęp do drugiego komputera. Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej niestety dzisiaj robiłem na atlasie bo jeszcze oszczędzam nogę ile kg było nie wiem ale klatkę wymęczyłem podobnie jak na [...]

Po tygodniu przemyśleń podjąłem decyzję, że jednak wchodzę na redukcję bo w sumie i tak jak dla mnie to niewiele czasu zostało :-) A zaczynam się już żle czuć z tymi 94kg :-D I tak najlepiej wyglądam w moim "poddomowym" nowym klubie ;-) Plan dalszej rozbudowy, o którym wspominałem wcześniej wykonam po wakacjach. Teraz powtórzę plan, który miałem w [...]

/SFD/Images/2016/6/27/7fafb9c0d2b24b7a93592ac434d63bab.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 61 No i niestety następny poniedziałek :D Rano po weekendwej pracy sił nie miałem zbytnio, na treningu ciężary śmieszne i już raczej zwiększać nie będę, nie ma co się męczyć. Za to powtórzeń więcej i skupienie, trening udany. W diecie kalorie zwiększone, apetyt [...]

Crewliq a kolo którego pkp szukasz silki? Spodziewałam się u Ciebie spokojniejszych treningów ze względu na rehabilitację a tu nawet w wypiskach widać ze nieźle dajesz czadu :) i tez jestem ciekawa o jakie różnice w myśleniu Ci chodzi :p Paula nie lubię robić treningu lekkiego - męczę się psychicznie - ja muszę poczuć na całym ciele - z niemocy w [...]